Часто ищут
Протеин - это концентрированный белок для восстановления мышц после тренировки. Сывороточный концентрат подходит большинству и стоит дешевле, изолят содержит больше белка на порцию и почти лишён лактозы, казеин усваивается медленно и его пьют на ночь. Ориентир для тренирующегося человека: 1,6-2,2 г белка на килограмм веса в сутки вместе с обычной едой, одна порция закрывает 20-25 г. В разделе собраны фасовки от 500 г до 2,3 кг и вкусы от классического шоколада до печенья с кремом.
Протеин это концентрированный белок из молока, яйца или растений. Он не заменяет еду, а добирает норму белка, когда обычным рационом её не закрыть. Ориентир для человека, который тренируется, от 1,6 до 2 граммов белка на килограмм веса в сутки.
Какой брать. Сывороточный концентрат самый ходовой и самый выгодный по цене за грамм белка, подходит большинству. Изолят очищен сильнее, в нём меньше лактозы и углеводов, его берут при непереносимости молочного сахара и на сушке. Казеин усваивается медленно, его пьют на ночь. Многокомпонентные смеси сочетают быстрый и медленный белок.
На что смотреть на этикетке. Количество белка в порции, обычно от 20 до 30 граммов. Размер порции в граммах: у разных брендов он отличается, и цена за банку без этого ничего не говорит. Число порций, из него считается настоящая цена приёма.
Как принимать. Порцию размешивают в воде или молоке, обычно после тренировки, в день отдыха между приёмами пищи. Точная мерка указана на упаковке.
Сывороточный концентрат самый ходовой и доступный, быстро усваивается и подходит после тренировки: Maxler 100% Golden Whey Protein, Nutrend 100% Whey Protein, Rule 1 R1 Whey Protein, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Изолят даёт больше белка на порцию и меньше лактозы, его выбирают на сушке и при чувствительном желудке: Maxler 100% Isolate и Juicy Isolate, Rule 1 R1 Protein Whey Isolate, Optimum Nutrition Platinum HydroWhey.
Казеин усваивается медленно, его пьют на ночь или когда между едой долгий перерыв: Maxler Micellar Casein, Rule 1 R1 Casein, Optimum Nutrition Gold Standard Casein. Многокомпонентные смеси BSN Syntha-6, Maxler Golden 7 и Rule 1 R1 Source 7 сочетают быстрый и медленный белок, у Syntha-6 к тому же насыщенный десертный вкус. Maxler Oat Whey дополнен овсом и подходит как быстрый завтрак.
В нашем магазине протеин лежит на складе в Алматы, забрать можно в день заказа, по Казахстану доставка от одного до пяти дней. Каждую банку проверяем по коду производителя.
