Жиі іздейді
Протеин - жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтіруге арналған шоғырланған ақуыз. Сарысу концентраты көпшілікке жарайды әрі арзанырақ, изолятта порцияға ақуыз көбірек және лактоза дерлік жоқ, казеин баяу сіңеді, оны түнде ішеді. Жаттығатын адамға бағдар: тәулігіне дене салмағының әр келісіне 1,6-2,2 г ақуыз, кәдімгі тамақпен бірге, бір порция 20-25 г жабады. Бөлімде 500 г-нан 2,3 кг-ға дейінгі қаптамалар мен классикалық шоколадтан кремді печеньеге дейінгі дәмдер жиналған.
Протеин - сүт, жұмыртқа немесе өсімдік ақуызының концентраты. Ол тамақты алмастырмайды, күнделікті рационмен жетпейтін ақуызды толықтырады. Жаттығатын адамға тәулігіне салмағының әр келісіне 1,6-2 грамм ақуыз керек.
Қайсысын алу керек. Сарысу концентраты ең көп таралған әрі бір грамм ақуыз бағасы бойынша тиімді. Изолят тазартылған, құрамында лактоза аз, оны сүт қантын көтере алмайтындар мен «кептіру» кезінде алады. Казеин баяу сіңеді, оны түнге қарай ішеді.
Затбелгіде нені қарау керек. Бір порциядағы ақуыз мөлшері, әдетте 20-30 грамм. Порция салмағы: брендтерде әртүрлі. Порция саны, нақты баға осыдан шығады.
Қалай қабылдау керек. Ұнтақты суға немесе сүтке араластырады, әдетте жаттығудан кейін. Нақты өлшем қаптамада.
Сарысу концентраты ең кең тараған әрі қолжетімді түрі, тез сіңеді және жаттығудан кейін жарайды: Maxler 100% Golden Whey Protein, Nutrend 100% Whey Protein, Rule 1 R1 Whey Protein, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Изолятта бір порцияда ақуыз көбірек, лактоза азырақ, оны салмақ тастау кезінде және асқазаны сезімтал адамдар таңдайды: Maxler 100% Isolate және Juicy Isolate, Rule 1 R1 Protein Whey Isolate, Optimum Nutrition Platinum HydroWhey.
Казеин баяу сіңеді, оны түнде немесе тамақ арасында ұзақ үзіліс болғанда ішеді: Maxler Micellar Casein, Rule 1 R1 Casein, Optimum Nutrition Gold Standard Casein. BSN Syntha-6, Maxler Golden 7 және Rule 1 R1 Source 7 көп компонентті қоспалары тез және баяу ақуызды біріктіреді. Maxler Oat Whey құрамында сұлы бар, оны жылдам таңғы ас ретінде ішуге болады.
Тауар Алматыдағы қоймада, сол күні алып кетуге болады. Әр банканы өндіруші коды бойынша тексереміз.
