Жиі іздейді
Креатин моногидрат - спорттағы ең көп зерттелген қоспа: ол күш көрсеткіштері мен қысқа тәсілдердегі төзімділікті арттырады. Схемасы қарапайым: күн сайын 3-5 г, кез келген уақытта, жүктеусіз және үзіліссіз. Алғашқы апталарда бұлшықеттегі су есебінен салмақ 1-2 кг өсуі мүмкін, бұл қалыпты жағдай.
Креатин - күш спортындағы ең көп зерттелген қосымша. Ол бұлшықеттегі қуат қорын арттырады: қысқа әрі қуатты жұмысқа көмектеседі.
Қайсысын алу керек. Моногидрат. Басқа түрлері қымбат, артықшылығы дәлелденбеген. Creapure - тазалығына кепілдік беретін неміс маркасы.
Қалай қабылдау керек. Күнде, уақыты маңызды емес, тұрақтылық маңызды. Қабылдау күндері су көбірек ішіңіз.
Не күтуге болады. Алғашқы апталарда салмақ бір-екі келіге өседі, бұл бұлшықеттегі су, қалыпты жағдай.
Бөлімде креатиннің төрт түрі бар. Ұнтақ түріндегі моногидрат ең көп зерттелген және бір порциясы ең арзан түрі: Maxler Creatine Monohydrate, Nutrend Creatine Monohydrate және Rule 1 R1 Creatine. Creapure да моногидрат, бірақ тазалығы жоғары неміс шикізатынан жасалған: бізде бұл Nutrend Creatine Monohydrate Creapure. Капсуланы өзіңізбен алып жүру ыңғайлы, қасықпен өлшеудің қажеті жоқ, бірақ порциясы қымбаттау: Maxler Creatine Caps 1000, Golden Creatine Caps және Nutrend Creatine Compressed Caps.
Mutant Creakong, R1 Charged Creatine және BSN CellMass сияқты кешендерде креатинге басқа заттар мен дәм қосылған, бірақ негізгі жұмысты бәрібір креатин атқарады. Nutrend Kre-Alkalyn буферленген түрі: зерттеулер оның қарапайым моногидраттан артықшылығын көрсеткен жоқ, сондықтан оны ыңғайлылығы мен бағасына қарап таңдаңыз.
Креатин ұнтақ және капсула түрінде, Алматыдағы қоймада.
