Жиі іздейді
Гейнер - кәдімгі тамақпен салмақ қосу қиын адамдарға арналған ақуыз бен көмірсу қоспасы. Бір порцияға 400-1300 килокалория келеді, сондықтан бір банка толық тамақтың орнын толтырады. Жаттығудан кейін және тамақ арасында ішеді. Салмақ тым тез өссе, порцияны екіге бөледі немесе протеинге көшеді.
Гейнер - әдеттегі тамақпен салмақ қоса алмайтындарға арналған ақуыз бен көмірсу қоспасы. Ол қарынға сыймайтын калорияны сұйық түрде береді.
Кімге келеді. Зат алмасуы жылдам арық адамдарға, жүктемеден кейінгі жасөспірімдерге, жұмыста көп қозғалатындарға. Салмақ қосымшасыз да өссе, гейнер қажет емес, протеин алыңыз.
Нені қарау керек. Ақуыз бен көмірсу арақатынасы: қиын қосатындарға 1:2, тым арықтарға 1:5. Порция мөлшері үлкен, 50-150 грамм, алғаш рет жартысынан бастаған дұрыс.
Қалай қабылдау керек. Суға немесе сүтке араластырып, жаттығудан кейін немесе тамақ арасында ішеді.
Таңдағанда ең бастысы ақуыздың үлесі. Калориясының төрттен бірі және одан көбі ақуыздан келетін гейнерлер артық майсыз бұлшықет жинауға жарайды, мысалы BSN True-Mass. Ақуыз үлесін затбелгіден оңай есептеуге болады. Көмірсуы басым калориясы жоғары гейнерлер мүлде салмақ қоса алмайтындарға керек: Optimum Nutrition Serious Mass, Ultimate Nutrition Muscle Juice және Muscle Juice Revolution, Mutant Mass, BSN True-Mass 1200. Бөлімде сондай-ақ Maxler Special Mass, Maxler Mega Gainer, Nutrend Mass Gain және Rule 1 R1 Mass Gainer бар.
Гейнерлер Алматыда қоймада, сол күні алып кетуге болады.
