Часто ищут
Предтренировочные комплексы дают заряд перед тяжёлой тренировкой: кофеин, бета-аланин, цитруллин. Принимают за 20-30 минут до зала. Не стоит пить их каждый день, иначе чувствительность падает и придётся повышать дозу.
Предтренировочные комплексы нужны для одного: провести тяжёлую тренировку, когда сил нет. Это не витамины и не курс, это разовая помощь.
Что внутри. Кофеин отвечает за бодрость. Бета-аланин даёт покалывание кожи, это нормально и проходит. Цитруллин и аргинин усиливают приток крови, отсюда ощущение наполненности мышц. Креатин иногда добавляют в состав, тогда отдельно его брать не нужно.
Как принимать. За двадцать-тридцать минут до тренировки. Первую порцию сделайте половинной и посмотрите на реакцию. Вечером лучше не пить: кофеин держится в крови до шести часов.
Как не привыкнуть. Не каждый день, а только на тяжёлые тренировки. Иначе доза растёт, а эффект падает.
Предтренировочные у нас в порошке и в бутылках, склад в Алматы.
