Жиі іздейді
Аминқышқылдар мен BCAA ұзақ жаттығу кезінде және калория тапшылығында бұлшықетті сақтайды. BCAA - үш алмастырылмайтын аминқышқыл: лейцин, изолейцин және валин. EAA құрамында алмастырылмайтындардың толық жиынтығы бар. Рационда ақуыз жеткілікті болса, жеке аминқышқылдардың әсері шамалы, сондықтан протеиннен бастаған дұрыс.
Аминқышқылдар - ақуыздың бөліктері, бөлек қабылданады. Рационда ақуыз жеткілікті, ал жүктеме жоғары болғанда мәні бар.
Айырмашылығы. BCAA - үш аминқышқыл: лейцин, изолейцин, валин. 2:1:1 немесе 4:1:1 - олардың арақатынасы. EAA - алмастырылмайтын аминқышқылдардың толық жиынтығы.
Қашан қабылдау керек. Жаттығуға дейін, кезінде немесе одан кейін.
BCAA үш аминқышқылы: лейцин, изолейцин және валин. Оларды ұзақ жаттығу кезінде немесе калория тапшылығында бұлшықетті аз жоғалту үшін ішеді. Бөлімде Maxler 100% Golden BCAA және BCAA 8400, Nutrend BCAA 2:1:1 және 4:1:1, Mutant BCAA, Optimum Nutrition BCAA 1000, Rule 1 R1 BCAAs, Ultimate Nutrition BCAA 12000, Nutrex BCAA 6000 бар. 2:1:1 және 4:1:1 сандары лейциннің үлесін көрсетеді: ол неғұрлым жоғары болса, бұлшықеттің өсуіне берілетін белгі соғұрлым күшті.
EAA алмастырылмайтын тоғыз аминқышқылдың барлығы, олар BCAA-ға қарағанда толығырақ. Рационда ақуыз аз болса, EAA пайдалырақ: BSN Amino X EAA's, Mutant GEAAR, Rule 1 R1 Essential Amino 9, Nutrex EAA+ Hydration.
Жеке аминқышқылдардың өз міндеті бар. Глютаминді қалпына келу мен ас қорыту үшін алады: Maxler Golden Glutamine, Ultimate Nutrition GlutaPure, Nutrend Glutamine. Цитруллин мен аргинин жаттығу кезінде бұлшықетке қан ағынын күшейтеді: Maxler Citrulline Malate, Nutrend AAKG 7500, Maxler Arginine AAKG. Бета-аланин ұзақ тәсілдерде көмектеседі, одан теріде жеңіл шаншу сезілуі мүмкін, бұл қалыпты жағдай.
Құрамында кофеині бар аминқышқылдар, мысалы Optimum Nutrition Amino Energy және Rule 1 R1 Energized Amino, жеңіл жаттығу алдындағы кешен сияқты әсер етеді. Кешке ішпеген дұрыс.
Аминқышқылдар ұнтақ, капсула және таблетка түрінде, қойма Алматыда.
